2020-11-17 09:58

跳高怎样才能跳的更高

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  每个人在跳高的时候,总是会出现一些错误的姿势,结果练得比较频繁,还是发现效果达不到,然后在跳高的时候能跳的更高,在跳高的过程中是有技巧的,需要了解到相关的技巧以后,才能知道如何去跳高,如果掌握不好技巧,拼命蛮力挑高的效果是不好的,还有正确的纠正方法,帮助大家轻松解决跳高跳不高的问题。

  助跑节奏不稳定,起跳前降低重心太多,放脚时过分前伸,上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练,有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。

  反复在杆前做助跑起跳练习,注意助跑后几步身体重心平稳,最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。

  由于助跑最后1~2步不能适度保持身体内倾,过早地向横杆方向转体,注意力过分集中在腾空动作上,过早做过杆成桥的姿势。

  加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习,注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。

  2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的线cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。

  1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着

  2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲